📌 ЦИКЛЫ ВНИМАНИЯ👀
#эффективноеобучение@rkirilina #обучениесудовольствием@rkirilina
Циклы внимания расположены синусоидой: подъём-пик- спад, потом снова подъём-пик- спад и т.д. На протяжении всего дня наше внимание не находится в одной точке, оно всё время варьируется.
Какую закономерность выявили учёные при изучении людей на разных стадиях внимания? Первое, что они заметили – что люди, которые максимально сейчас сконцентрированы, т.е., у них все процессы идут на пике – они больше всего уверены в том, что они делают. Даже если они ошибаются.
Это с одной стороны, очень-очень хорошо, потому что, в этот момент вы, скорее всего, действительно сделаете всё правильно. Но с другой стороны, если вы обучаетесь чему-то и в силу причин допустили где-то ошибку, вы даже при перепроверке на этой ошибке не останавливаетесь!
❓ Каков цикл внимания? От одной точки, которая внизу, до другой точки, которая внизу, у взрослого человека (лет с 17) - это примерно 30 минут. У ребёнка этот цикл 15-20 минут.
Если говорить про 30 минут, то это примерно 13-15 минут разгон, 3 минуты - максимальный цикл, а потом будет спад, и потом 5 минут перерыв. После этого следует второй, третий цикл, он абсолютно такой же - тоже снова 30 минут (у ребенка 15-20 минут).
Но перерыв после третьего цикла у всех одинаковый: 15 минут, примерно (от 15 до 30). То есть он, по сути, может быть равен тому циклу, который есть сейчас у человека, и у вас будет длинный-длинный спад. В итоге, три «волны» вы можете что-то делать производительно, хорошо, а потом у вас будет более продолжительный спад.
❓ Что с этим делать? Изменить это вы никак не можете. Но вы можете либо с пользой провести эти пять (либо 30) минут спада, либо провести их в корне неправильно, так, что вы потом к пику будете подбираться долго-долго.
💁 Итак, что же МОЖНО и нужно делать в эти короткие пятиминутные перерывы?
1.Попить воды, потому что вода насыщает наш мозг кислородом. Всё другое - это еда
2. Съесть кусочек (максимум – плитку) шоколада. То есть горький шоколад, или вообще глюкоза, и что-то сладкое.
3. Во что-то поиграть, сделать зарядку для мозга. То есть либо пальчиковая гимнастика, либо «муха в кубе».
Это то, что в эти 5 минут позволит вам одновременно не потерять нить высокой производительности, но при этом ещё и мозг отдохнёт и зарядится бодростью.
🙅 Что строго-настрого НЕЛЬЗЯ делать в эти пять минут?
1.Нельзя делать физические упражнения. То есть если вы встали, побегали на месте, попрыгали, гантели потягали, - в этот момент у вас вся кровь от головы отходит в мышцы и это максимально вредит производительности, неважно ребёнка или кого-то ещё.
2.Нельзя много есть. Если вы в перерыв пятиминутный поедите, пойдёте и скушаете, там, бутерброд или выпьете чашку кофе с сахаром или с чем-то ещё, то у вас потом разгон будет гораздо дольше.
3. Нельзя пить кофе. Не то, чтобы нельзя, просто он вам не поможет в этом случае. Кофе можно пить только на пике. Если вы пьёте кофе на пике, в потоке то он усиливает ваше внимание. Если же вы пьёте кофе в пятиминутные (короткие) или 15-30-минутные (длительные) перерывы, то кофе вам никак не поможет, а наоборот, может ослабить внимание.
В 15-минутный перерыв мы делаем то же самое плюс можем походить, погулять – обязательно сменить вид деятельности, если нам нужно будет дальше продолжать.
Соответственно, как быть с детьми? Если ребёнок ложится, на стол, на парту, он никакой, у него это вот перерыв и т.д., не нужно в эти пять минут себя мучить и мучить детей, и говорить «нет, давай дописывай!» и т.д. Предложите ему пять минут отдохнуть.
Скажите: давай, ты сейчас пять минут отдохни, побегай, попей водички, хочешь, шоколадку. У меня всегда лежал дома шоколад, и я всегда предлагала ребёнку «давай шоколадку, водичку». И вот он прибегает на кухню – водичку, шоколадку, и глаза снова загораются, и он бежит и в считанные секунды решает всё, что было, потому что вот в эти 5 минут он не мучился, он не сидел, не увлекался процессом.
Таким образом, знание циклов внимания поможет вам сделать процесс обучения более эффективным и радостным. И для вас, и для ваших детей!
#РенатаКирилина
